6月11日讯 备受关注的高考9日落下帷幕，经过“浴血奋战”的考生心态各异，有的准备彻底放松，聚会、K歌、熬夜上网，而有的则担心成绩及未来填报志愿的情况，焦虑不安、郁郁寡欢。对此，专家提醒广大考生，高考结束后，适当放松是必要的，但对压力的释放要“慢慢来”，也不要因为过分在乎成绩而痛苦郁闷。

高考过后容易过度放纵

据了解，每年从高考过后到新生入学期间，随着考试压力的消失，很多考生都会打乱平时的生活规律。有的考生开始三五成群地搞聚会，彻夜狂欢；有的考生终日沉迷于网络，通宵达旦；有的考生赖在床上疯狂补觉。另外，还有不少考生自认为考试发挥得不理想，焦躁不安，整天不出门，闷在家里。

市一院健康管理专家郝新生说，高考结束后，考生的心理由紧张转为松弛，这期间，很容易出现放纵、焦虑等不良的心理状态。很多考生通过喝酒、通宵玩乐等过度放纵的方式来释放压力。“殊不知这种方式，会严重影响到考生的身体健康，毕竟两个月后，他们还要适应新的学习和生活环境。”

以健康的方式适当放松

郝新生表示，高三毕业生因为学习忽视睡眠已是常态，高考过后，首先要注重的应该是充足的睡眠，要养成早睡早起的规律睡眠习惯，尽量做到适当午休。至于饮食方面，不要暴饮暴食。“几乎每年高考过后，都会有考生因暴饮暴食而引发急性酒精中毒、肠胃炎。”郝新生提醒，高考结束后，考生的饮食仍然要保持规律、有节制。

另外，考生在考前复习时眼睛就已经很疲劳了，考试后，许多人还不分昼夜地玩电脑、看电影，此时眼疾发生率也相当高。所以，这部分学生一定要松弛有度，尽快回归到有规律的生活中。

郝新生建议家长，在高考结束后，及时对孩子进行积极的心理疏导，“可以带孩子出门旅游、爬爬山，或者让孩子学一些技能，比如在家帮着做点家务、学开车等，以健康的方式适当放松。”

细心观察孩子心理变化

很多家长都十分关注孩子考前的心理状态，而忽视他们高考后的心理变化。其实，高考结束后，考生的心理健康问题更应该引起家长的关注。郝新生提醒，高考后两周是心理问题高发期，家长在高考过后尤其是发布成绩的时候，要细心观察孩子的心理变化。“当孩子出现负面情绪时，家长要与他们多沟通。如果孩子有特别明显的失眠、胃口差、焦虑、悲伤、动辄发脾气等情况，应该及时请专业医生对孩子进行心理疏导，通过科学的方法缓解他们的紧张心情。” (记者 赵芳 通讯员 江荣)