随着6月份中高考脚步的临近，我市面临中高考的学生们的备战神经也绷得越来越紧，医院门诊又多了一些因为紧张而“出状况”的高三、初三学生。胃痉挛、偏头痛、失眠、腹泻……医生提醒，这些症状都是典型的考前焦虑，需要家长和考生认真面对，必要时要及早看医生。

考前焦虑会以多种形式表现

5月21日晚上8点，18岁男孩小张因为恶心呕吐，在家人陪同下到东方医院就诊。小张今年上高三，随着高考日期的临近，最近他经常感觉胃部隐痛不适，当天晚上刚吃过晚饭，伴随着一阵绞痛，他随即出现恶心、呕吐症状。

日前，初三女生小田感觉喉咙火辣辣疼痛，并伴有发热症状，小田的妈妈对医生说，小田最近一两个月睡眠不好，每天晚上12点以后才能睡着觉，经常扁桃体发炎，到医院输液治疗才能好转。

东方医院急诊科副主任杨收平介绍，像小张和小田这样都是典型的考前焦虑症表现，随着中高考日期的临近，一些孩子开始出现焦虑，而考前焦虑的表现形式多种多样，偏头痛、胃痉挛、失眠、腹泻等。

轻微紧张和偶尔失眠属正常

据悉，学生考前焦虑的压力多来自于学校、老师和家长，更有一部分来自学生自己，特别是一些成绩较好，但性格内向甚至有“性格缺陷”的孩子，过度关注学习成绩和排名，往往会出现考前预期焦虑和考场焦虑。

在医院以往接诊的这类学生患者中，失眠、注意力不集中、记忆力减退、食欲差、胃肠不适等症状者较多，严重者会出现厌学、行为过激等。

“考前考生心情紧张，这是正常的反应。适度的紧张和压力能够激发出人的潜能和前进的动力。”杨收平说，“轻微紧张和偶尔失眠属于正常现象，考生没有必要过度恐慌，但如果紧张情绪影响了正常的学习和生活，就需要进行心理调适。”

心理疏导调整好心态很关键

那么，考生如何才能缓解焦虑呢？杨收平建议，考生们应该正确认识自己的能力，树立合理的目标，不要对自己过分苛求，在剩下的这段时间，制定合适的学习计划，查漏补缺，以一颗平常心来复习迎考。

“考生可以每天去公园散散步，听听轻松愉快的音乐，睡前洗个温水澡或用热水泡脚，这样可以很好地放松自己紧张的心理状态。”杨收平说，“保证睡眠十分重要，尽量不要熬夜复习，因为熬夜会影响大脑的反应敏感度、记忆力和思维能力。”

同考生一样，家长也要保持平常心，不要在孩子面前过分强调高考的必要性，还要注意加强和孩子的沟通。“这种沟通要注意技巧，不要总是询问孩子的睡眠、学习状态等，可以多问问‘我能帮你做什么’、‘你现在有什么想法’，帮助孩子转移焦虑的情绪，还能给孩子提供倾诉的机会。”杨收平说。

有的家长认为孩子已经紧张很久了，就剩这几天了，再学也没啥大的改观了，不如放开去玩。对此，杨收平表示，盲目减压也不可取，否则孩子可能误认为家长已经对他放弃希望。

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自我减压小技巧

1、自我宣泄：将郁闷心情、紧张情绪向家人、朋友、老师倾诉，或采用跑步、大哭等方式来宣泄自己的情绪。

2、深呼吸：坐着或躺着，缓慢地吸气，然后停住几秒，再吐气，这样多反复几次。

3、积极暗示：积极的自我暗示有助于增强自信，我相信自己一定能考好。通讯员 张杨