“五一”小长假是大家出游采风的好时节，相信很多人早已制订了出游的计划，而短途自驾游成为众多上班族的不二选择，医生提醒准备小长假期间自驾游的市民，开车注意防春困，应保证充足睡眠，开车前不要吃太饱。

春困是交通事故一大诱因

所谓“春困秋乏夏打盹”，春困是一种季节性现象。一到春天，白天变长、夜晚缩短，本来就容易导致人们睡眠不足，加上春天气温回升、气候舒适，难免使人犯困。

据了解，春季11时至15时是最容易发生交通事故的“非常时刻”，而缺少驾驶经验的人长时间紧张驾驶更容易犯春困，成为交通安全的潜在杀手。

市东方医院普外科主任朱洪波说：“春困是引发交通事故的重要原因之一，它会使驾驶员的反应变迟钝、动作不协调，遇到突发情况时应变能力下降，甚至作出错误判断，严重的还会使人感觉昏昏沉沉、四肢无力。因此，市民自驾游时要特别注意安全，开车别大意。”

劳逸结合保证充足睡眠

朱洪波提醒市民，要消除春困，最根本的办法当然是保证充足的睡眠，出游前一天晚上应早点休息，以免路上犯困。开车途中要保持清醒的头脑和高度的警觉性，少开夜车，避免疲劳驾驶，每隔3—4小时要停车休息。

“在确保安全的前提下，可以下车活动活动，做做深呼吸，有个十来分钟，就会好很多。另外，行车途中最好开窗通风。阳光刺眼时，要佩戴遮阳镜，避免造成视野不清。”朱洪波说，在驾车的过程中可以有意识地变换车速，改变行车节奏。当长时间驾驶，感到视线逐渐模糊，思维变得迟钝，甚至手脚无力哈欠连连时，说明已经出现疲劳驾驶的现象，需要及时停车休息，防止发生意外。

开车前不宜吃太饱

据介绍，合理调配日常饮食也有助于缓解“春困”，苹果、橙子、海带、黄豆、土豆、西红柿、胡萝卜、大白菜等水果蔬菜中含有丰富的钾、咖啡因、碱性物质和维生素，能有效消除疲劳，使人保持清醒。

“而油炸食品、含酒精食品、肥肉、牛奶、香蕉等很容易让人产生疲倦感或引起睡意，开车前最好不要大量食用。”朱洪波说，“开车前也不宜吃得过饱，那样会影响脑部血液供应，导致人体反应能力下降。而开车时也不要抽烟，因尼古丁在初期对神经系统有兴奋作用，但时间一长会降低人的注意力和记忆力，且烟雾产生的一氧化碳会让人困倦。”（记 者 赵 芳　通讯员 杨收平）