近年来，夜跑成为港城市民青睐的休闲健身方式，可昔日市区最大的夜跑场所“南广场”目前正在改建，这让“夜跑族”无处撒欢儿，纷纷向本报打听适合夜跑的路线。

然而记者调查发现，夜跑虽能锻炼身体、放松心情，但安全性也必须重视。近年来国内发生的多起夜跑悲剧无不提醒我们，如果忽视道路情况、路线选择、交通安全、环境因素等潜在安全隐患，一味热情至上，夜跑无疑也会成为一项风险运动。

夜跑风行多大年纪的人都有

家住市区公园新村小区的张颖今年28岁，是个“夜跑达人”，在大学时就养成了夜跑的习惯，几年前来到港城工作后，她听说海州区海昌路的南广场是“夜跑圣地”，就立即加入了这里的“夜跑大军”，由此认识了十几名志同道合的朋友。近年来，南广场开始改造，“夜跑族”渐渐分散转移阵地了。

“理想的夜跑场地应该是一条风景优美、空气新鲜的路线，尽量避开人群和车辆，可以让人放松身心地跑步，如果能与朋友一路聊着天，就更好了！”张颖说，“我目前暂时在西盐河沿岸夜跑，不过我希望能找到一条更理想的夜跑路线。”

“连云港微马”项目的负责人陈树进有着数十年组织户外跑步活动的丰富经验，也举办过多次夜跑比赛。他介绍，随着城市发展的日新月异，道路更加宽敞平坦，绿树成荫，一些新建的路边景观长廊的亮化设施也日趋完善，港城的夜跑活动会越来越盛行。从目前来看，连云港市“夜跑族”的年龄段从十年前的20岁左右的年轻人，扩大到现在的五六十岁的中老年人群，夜跑范围也从市中心的公园等向市区周边扩散开来。

“以前人们大多集中在南广场、市区的几个公园里夜跑，现在随着夜跑人数的猛增，他们早已在市区边缘开辟新路线了，具备人少、车少、空气新鲜、风景优美、照明好等条件的地方都适合夜跑，比如月牙岛、星海湖公园和孔望山周边，甚至花果山景区等地周边，如今也已经是夜跑的热门场地了。”陈树进说。

夜跑路上风景重要安全更重要

11月2日20时，记者在市区西盐河边看到，每过几分钟就会有一批夜跑者跑过。市民朱女士跑得汗流浃背，遇到记者后她便停下来休息了一会儿。

“我住在附近的新贵都小区，平时会在西盐河边跑，只要有家人陪伴，我就会往月牙岛跑。之前看到女性夜跑者遇险的新闻，所以现在我每次夜跑都很警惕，一定会随身携带手机，遇到特殊情况马上报警。”朱女士说，“夜跑群体现在很庞大，四五十岁的人大有人在，而且他们都爱组团跑。”

记者在连续几天的采访中也发现，在市区公园、盐河沿岸夜跑的人很多组成了团，多数“夜跑族”对记者表示，安全性是他们组团活动的重要原因，说明安全性已成为这一群体的共识。

11月1日至5日，记者来到市区热门的夜跑路线海州体育馆、盐河、四大公园和月牙岛，体验了一番各条路线的夜跑路况和环境。

海州体育馆——朐园——秦东门广场：

人多路畅车辆较少

11月4日19时，记者在市区海州体育馆看到了四五百人规模的“夜跑大军”，塑胶跑道上多是一群群奔跑的年轻人，跑道内侧则是暴走的中老年人，场地内密集的脚步声此起彼伏。体育馆四周设有防护网，上面挂着一排排外套，灯光明亮，运动气氛十分浓厚。

值班人员胡文海告诉记者，海州体育馆已启用3年，由于场地免费加上有保安人员值班管理，吸引了大量夜跑者，而且越来越多，除了附近小区的居民会在夜里来跑步外，还有一些专门开车远道而来的夜跑者。

“这里既方便又安全，而且是塑胶跑道，是专业的运动场，所以人气很旺，夏季高峰期单日接待量能达到1000人。按照季节不同，体育馆晚上开放的时间会有些许变动，关闭时间一般在21点30分至22点之间浮动。”胡文海说。

从海州体育馆出发沿秦东门大街向东走则是朐园，园内向东延伸的小路平坦，两边有路灯，部分区域两侧的绿化植物有1米多高。沿朐园向东很快就到达了秦东门广场，此处设施齐全，照明良好。

路线点评：海州体育馆——朐园——秦东门广场这三大夜跑场地可连成一线，路线主要集中在秦东门大街南侧，车辆较少。

市区盐河两岸：

绿化带繁茂但路口车辆多

11月3日晚，记者走访了市区盐河两岸的夜跑路线，这条路线风景优美，锻炼者甚众，但由于市区海连路、朝阳路等多条道路跨河而过，夜跑者要经过的路口较多，加上路边绿化带中的树木茂密，有的区域路灯分布不均，这条夜跑路线并不十分理想。

记者走访发现，朝阳路和海宁路之间的盐河东岸沿线道路并未开通。

路线点评：在盐河两岸夜跑，优点是身处市区，沿途的监控设施完备，安全性较高，但路口车辆不少，夜跑空间受到较大压缩。

人民路——新浦大桥——月牙岛：

要穿越涵洞路灯较暗

11月1日晚，记者从人民路与郁洲路交叉口出发沿新浦大道前往月牙岛，发现铁路涵洞附近的灯光较为昏暗，从碧桂园小区至新浦大桥再到新浦二桥沿途路灯较亮，道路平坦宽阔，有不少“夜跑族”。

“月牙岛跑步群”的成员李先生介绍，最近几年月牙岛景区建设得越来越好，附近的博威·江南明珠苑、万山城市花园和恒大·林溪郡等小区的居民相继加入“夜跑大军”。“从人民路到月牙岛路途较远，要过涵洞和几座桥，我们组成团确保安全后才会去月牙岛夜跑。”李先生说。

路线点评：除了涵洞和个别地段光线昏暗外，新浦大道上车辆较多、车速快，是该夜跑路线较大的安全风险。

市区各大公园：

光线不足健身团队太多

11月1日至6日，记者走访了市区海州公园、郁洲公园、苍梧绿园和新浦公园。苍梧绿园内有不少散步的人，还有众多的广场舞团队和暴走团队开展活动。夜跑者李先生说，苍梧绿园里绿化较好，有人工湖，还有工作人员管理，大家都觉得安全性有保障，所以吸引了不少附近小区的居民。但也正因为人气太旺，人员密度太高，跑步时要时常注意避免冲撞到他人。

记者在海州公园内看到，高大茂密的树木影响了部分路段的照明，无疑限制了夜跑者的速度。一位夜跑人员还发现了另一个问题：“公园里多是小路，多是用鹅卵石铺成的，有的是台阶，路面高低不平，加上散步的老人孩子较多，所以夜跑要经常刹车、减速，运动节奏很容易被打乱。”

路线点评：上述四家公园的夜间环境幽静，但由于绿树枝叶茂盛，夜跑光线明显不足。

市体育局：

夜跑一定要保证安全

记者走访中发现，夜跑中常见的安全问题主要有陌生人尾随，被狗咬，路况不好导致的扭伤、划伤、摔伤等。那么如何避免夜跑途中的各种潜在险情呢？

市体育局的一名工作人员提醒市民夜跑时增强安全防范意识，遵守交通规则，时间不要安排得太晚，应尽量选择光线较好、车辆较少的路线，不要为了追求障碍少而到偏僻、光线昏暗的小道，尤其是女性夜跑者，最好结伴同行。此外，夜跑时最好穿明黄色或者带有夜光标志的服装和装备，如发光手环、鲜艳亮丽的小腿压缩袜、反光手机臂包等，尽量让自己显眼醒目，提醒过往车辆注意避让。市民夜跑时最好不要携带贵重物品和现金，最好不要戴耳机，随时警惕身边的车辆喇叭声和附近人员的呼喊声，避开潜在的安全隐患。